ESTILO DE VIDA
(MM 27/04/2020)
Como “despertar” no emagrecimento!* Uma das queixas mais frequentes das mulheres é a dificuldade de emagrecer. Fato. Nós sabemos o que comer, nós reconhecemos os alimentos saudáveis. Nós só não sabemos como fazer ou como começar... certo?
* Quando iniciamos uma dieta nova, certamente nos sentimos motivadas. A empolgação inicial é o que nos move às mudanças. Mas, a motivação infelizmente não dura para sempre. A motivação tem o efeito de despertar o interesse por algo. Mas, a manutenção do interesse é o segredo!
* Você já se perguntou qual seu o motivo para perder peso? Peço que não seja uma resposta pronta. Por quê? Porque normalmente a nossa resposta é muito genérica, como por exemplo "melhorar a minha saúde”. Não tenha dúvida que esse seja o motivo principal, mas eu gostaria que ele fosse mais genuíno, um motivo verdadeiro e preciso.
* Geralmente, queremos nos sentir esteticamente bem diante do espelho e isso está longe de ser um motivo fútil, pois ele é o SEU motivo.
* Nossos motivos tem que ser claros, objetivos e fortes, pois são essas condições que nos levam a fazer a mesma coisa todos os dias. Não existe motivo melhor ou pior, ele tem que ser cultivado, adubado e regado, todos os dias. Por isso, te convido a anotar seu motivo em um papel ou no seu celular. É preciso que você volte a ele e o releia todos os dias para se manter sempre focada.
Então, como ter força de vontade?
* Primeiro, precisamos quebrar o ciclo vicioso do “não faço porque não tenho vontade… e a vontade nunca vem porque não começo.” A saída para isso é simples, mas não é fácil!
* Precisamos entender que fazemos certas coisas porque a recompensa é certa e necessária, como ir ao trabalho todos os dias. Outras coisas necessitam ser treinadas para que sejam incorporadas à nossa rotina. Todas temos a motivação pela vida saudável mas a vontade diária para persegui-la tem que ser treinada para que vire hábito.
* O segredo para fazer com que a vontade apareça todos os dias é treino, disciplina e constância. Ela não aparece de um dia para o outro. Não é automática.
* Procure estabelecer um objetivo simples, específico e alcançável: pode ser entrar naquela calça que já está há algum tempo no armário, sentir-se bem na frente do espelho ou até terminar uma corrida de 5 km. Pense nisso! Elabore o seu motivo e faça surgir aquela vontade todos os dias! Você também pode!
